«Воздушный омлет с овощами»
🍳 Нежный, пышный омлет без жарки на масле.
🛒 Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт
- Молоко — 3 ст. ложки
- Болгарский перец — ½ шт
- Помидор — 1 небольшой
- Сыр — 40 г
- Соль, перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
- Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
- Добавьте нарезанные овощи и тёртый сыр.
- Перелейте в силиконовую форму.
- Готовьте при 170°C 12–15 минут.
💚 Почему это полезно?
Яйца — источник белка и витамина D.
Овощи богаты витамином C и антиоксидантами.
Готовится без жарки — меньше лишнего жира.